JAK 2

witaj. Plan treningowy wydaje sie byc ok, jednak nie wiem czy w tygodniu ogarniesz regfeneracyjnie 6 treningow jeszcze na dosc wysokiej objetosci. Ja osobiscie bym robil go w formie 2 dni ON, 1 dzien OFF. Jestes jeszcze mlody, nie potrzebujesz az takiego przeciazenia jak na ten staz treningowy. Objetosc moze wtedy zostac, bo zazwyczaj osoby [...]

1. Nazwa Hammer Labz Fury Caps 60 caps - 1 porcja 2 caps Od razu ocenię zarówno porcję 2 kapsułek jak i 3 kapsułek (do testu dostałem 5 szt.) 2.Rozpuszczalność - 3.smak - 4.Pompa - 5.Pobudzenie 1/5 - nic 6.Ogólne odczucia 1/5 Nie poczułem kompletnie nic. Nie ma o czym pisać. Czy kupiłbym paczkę? Na pewno nie.

Samopoczucie i libido spada choc i tak nie zle, przez pierwsze 3 tygodnie, a wlasciwie po 2 tygodnie po 1 tygodniu bylo swietne. Cisnienie mam 132/85, ale jem johe 10mg codziennie. To normalne ,ze estro tak polecialo czy to kwestia osobnicza? Fatu mam z 17% dalej. Widze ,ze exe ani ari nie dam rady aptecznego, mam nadzieje ,ze gdzies znajde. Jak [...]

Witam biorę kreatynę już 2 miesiące. Rano w dni bez treningu i przed treningiem w dni trenujące. I kupilem cytruline. Jak to połączyć? Wiem że cytruline przed treningiem. I czy mogę w jednym shakerze z wodą wymieszać kreatynę i cytruline i spożyć wszystko razem? Czy muszę oddzielnie miarkę kreatyny i miarkę oddzielnie cytruliny?

to moze zamien na PUSH PULL - podzial klasyczny, gdzie czworki wykonujesz w PUSH i tyl uda z posladkiami w PULL? bo powiem ci szczerze ze trenujac takim schematem tylko trzy razy to wychodiz Ci w sumie z tego nic innego jak split, ktory jest malo efektywny jezlei trenujemy jedna grupe mięśniowa raz na tydzien. Zwłąszcza tyczy sie to kobiet, gdzie [...]

W zeszłym roku irański mistrz kulturystyki Hadi Choopan szturmem podbił świat fitness, pokazując niesamowicie wyrzeźbioną sylwetkę, która zapewniła mu upragniony tytuł Mr. Olympia. Sądząc po jego ostatniej aktualizacji udostępnionej na Instagramie, w tym roku z pewnością nie podda się bez walki.  Choopan zmierzy się z innymi świetnymi zawodnikami, [...]

9.10.2023 - PUSH #2 Siłka: i 1. Smith press high incline 75*- 1x6-8, 1x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 97 kg x 8, 87 kg x 12 2. Dumbell incline press - 1x6-8, 1x10-12 24 kg x 8, 32 kg x 3, 38 kg x 2, 44 kg x 7, 40 kg x 11 3. Seat triceps narrow press - 1x8-10, 1x10-12 41 kg x 10, 64 kg x 6, 82 kg x 7, 69 + 2 kg x 11 4. Butterfly - 1x10-12, 1x12-15 [...]

pamietam historie pierwszego egzorcysty, ze tam kilka osob z ekipy zmarlo i ze niby byli przekleci - w prawdziwym zyciu... ogladales tego egzorcyste z russelem crowe? chyba w tym roku tez byla premiera? teraz widzialem fajny serial kinga wypuscili na streamie o ktorym nie slyszalem a ma juz 3 lata :-) [...]

Ktoś lubi kino grozy? Ja tam lubię horrory. Tak więc 'Piła 10' (tak wiem, że telenowela %-)) miała wejść właśnie na weekend halloweenowy, jednak premiera została przyspieszona. Jako fan serii byłem, widziałem i dobrze się bawiłem. Seria wróciła na właściwy tor. I najlepszy motyw pytam gościa co skanuje bilety przed salą czy warto czekać na jakąś [...]

1.Push -przysiad 4x6-8 -wyciskanie hantlą 4x6-8 -wyciskanie dodatnie 3x6-8 -wznosy bokiem 3x6-8 - tutaj bym dal cos solidniejszego na barki jakies wyciskanie hantli/sztangi na upartego wznosy to ruch pull... -prostowanie ramion ze sznurem 3x8-10 - tutaj podobnie jakies wyciskanie francuskie mozna dac -wznosy na palcach 3x20-25 1.Pull -Martwy [...]

W sytuacji, gdy robisz krótkie przerwy między seriami, zastanawia mnie jakie chcesz w tej sytuacji stosować obciążenie? Widząc po ilości powtórzeń, intensywność treningu musi być wysoka. Z drugiej strony krótkie przerwy. Wydaje mi się, że zarzucając duże ciężary nie będziesz w stanie odpocząć w 45 sekund. Układ nerwowo-mięśniowy będzie za bardzo [...]

PULL 1 1. Podciąganie neutral 3x max 8x / 8x / 8x 2. Ściąganie hammer podchwyt 2x10-12 + bo 12x55 / 12x55 / 16x43,75 3. Wiosło hantlą z martwego pkt 2x12-15 + bo 15x30 / 15x30 / 18x25 4. Ściąganie klamry jednorącz 2x12-15 + bo 14x27 / 14x27 / 18x23 5. Face pull 2x8-10 + 2s bo 10x36 / 10x36 / 14x29,5 / 14x29,5 6. Uginanie hantlami młotkowo 2x6-8 + [...]

Siema, W moim ostatnim temacie pomogliscie mi dokonac decyzji https://www.sfd.pl/Krotkie_cykle_redukcyjne-t1223928.html czy leciec z sarmami czy i jaki testo, za co bardzo dziekuje. Teraz rozumiem ,ze test to najlepsze rozwiazanie, wrocila chec do zycia (naturalnie mam w dolnej granicy). Po 3-4tyg zrobilem badania krwi, sutki zaswedzialy i [...]

nic więcej nie zrobisz, możesz grejfruta dodać, cardio w jakiej formie robisz ? Zapomialem dopisac grejfrut tez leci codziennie jak jestem 3 tyg w Polsce, a jak jestem w Norwegii 2 tyg biore tabletki z naringina. Kardio W Polsce 10 min airbike i bieznia 7 stopni w gore i 6.2 na godz tetno 130-140 - 30 min W Norwegii rowerek 30 min tetno 130-140 [...]

Sally zacznij od 4 mg I podbija po 4 mg do dawki która "czujesz" nie przekraczaj dawki dziennie 32 mg możesz to dzielić na 2-3 porcje dziennie Joszke nie wiem jak masz pakowana i jaka jak hcl to daj 5 mg I podbijaj max dawka 30-40 mg ale u wiekszosc 10-20 robi robotę Fraga wrzucaj tuż przed treningiem bo bardzo krótko działa dawka 500 mcg będzie [...]

jak mozna to poprawic ? probuje to zbic od 2 miesiecy dieta i ruchem

Witam, jaki jest obecnie najlepszy gainer na rynku ? Najlepszy, tzn. jak najbardziej delikatny dla żołądka, łatwo się trawiący / przelatujący przez kiszki, może jest coś na rynku, co ma jakieś ww. złożone, a nie sam cukier ? Bardzo dawno nic takiego nie kupowałem a obecnie potrzebuję typowej masówki, na pewno wiecie co jest dobre. Pozdrawiam

Powiem wam, że powalone to jest jak biłem 270mg propa na tydz wyniki były następujące RBC 5,38 HGB 16,7 HCT 49,4% jeszcxe lecialem 4tyg na 270mg skończyłem redukcję wszedłem na mostek 125mg cypio na tydz dodatkowo dodałem profilaktycznie Astragalus, Bergamot, Kurkumina, wodę zwiększyłem z 3l do 5 dodałem codziennie pol grejfruta, 2 filiżanki [...]

Powiem wam, że powalone to jest jak biłem 270mg propa na tydz wyniki były następujące RBC 5,38 HGB 16,7 HCT 49,4% jeszcxe lecialem 4tyg na 270mg skończyłem redukcję wszedłem na mostek 125mg cypio na tydz dodatkowo dodałem profilaktycznie Astragalus, Bergamot, Kurkumina, wodę zwiększyłem z 3l do 5 dodałem codziennie pol grejfruta, 2 filiżanki [...]

Jak będziesz bil 2*500 to dużo nie podbije Jaki wynik masz na tej dawce Dzis zrobilem badania Estrogen 38.27 norma 39.80